คู่มือออกกำลังกายทรงตัวแบบไดนามิกด้วย Bala Balance Blocks

คำตอบด่วน

ใช้ Bala Balance Blocks เพื่อเพิ่มพื้นผิวที่ไม่มั่นคงและอ่อนโยนให้กับการออกกำลังกายบนพื้น ท้าทายการทรงตัวและแกนกลางลำตัวของคุณโดยไม่ทำให้กิจวัตรของคุณหนักเกินไป

3 ขั้นตอนสู่การออกกำลังกายทรงตัวแบบไดนามิกด้วย Bala Balance Blocks

1. 1. จัดบล็อกของคุณสำหรับการออกกำลังกาย: วางบล็อกหนึ่งใต้มือของคุณสำหรับ plank หรือใต้เท้าสำหรับ glute bridge วางตำแหน่งให้พื้นผิวที่ไม่มั่นคงหันขึ้น เริ่มด้วยบล็อกเดียวเพื่อวัดระดับความยาก
2. 2. เคลื่อนไหวช้าๆ ด้วยการควบคุม: เคลื่อนไหวผ่านช่วงการเคลื่อนไหวปกติของคุณในขณะที่รักษาบล็อกให้มั่นคง หากคุณโคลงเคลงหรือบล็อกเอียง ให้ลดช่วงการเคลื่อนไหวหรือชะลอลง ข้อผิดพลาดทั่วไป: รีบทำซ้ำ ซึ่งทำลายสิ่งกระตุ้นการทรงตัว หากบล็อกเลื่อนระหว่างการเคลื่อนไหว แสดงว่าคุณเคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรือน้ำหนักของคุณไม่อยู่กึ่งกลาง
3. 3. พัฒนาไปทั้งสองข้างหรือหลายบล็อก: เมื่อคุณสามารถถือบล็อกเดียวให้มั่นคงได้ 8–10 ครั้ง ให้ลองวางบล็อกใต้มือแต่ละข้างใน plank หรือใต้เท้าแต่ละข้างใน bridge ซึ่งจะเพิ่มความไม่มั่นคงเป็นสองเท่าและเพิ่มความต้องการของแกนกลาง

ข้อเท็จจริงผลิตภัณฑ์

• Bala Balance Blocks: Bala Balance Blocks ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายบนพื้นของคุณ เพิ่มความท้าทายที่อ่อนโยนให้กับ Pilates, flow และกิจวัตรฟื้นฟู ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถรวมเข้ากับการฝึกบนเสื่อที่มีอยู่โดยไม่ต้องเรียนรู้การออกกำลังกายใหม่