Bala Balance Blocks 動的バランスワークアウトガイド

クイックアンサー

Bala バランスブロックを使用すると、フロアエクササイズに優しい不安定な表面を追加し、ルーティンを圧倒することなくバランスと体幹に挑戦できます。

Bala バランスブロックを使ったダイナミックなバランストレーニングの3ステップ

1. 1. エクササイズに合わせてブロックをセットアップします： プランクの場合は手の下に、グルートブリッジの場合は足の下に1つのブロックを置きます。不安定な面が上を向くように配置します。難易度を測るために、まずは1つのブロックから始めてください。
2. 2. 動きをゆっくりとコントロールしながら行います： ブロックを安定させながら、通常の可動域を通って動きます。よろめいたりブロックが傾いたりした場合は、可動域を減らすか速度を落としてください。よくある間違い：反復を急ぎすぎて、バランス刺激が台無しになることです。 動きの途中でブロックがずれた場合、動きが速すぎるか、体重が中心からずれています。
3. 3. 両側または複数のブロックに進みます： 1つのブロックを8～10回の反復にわたって安定して保持できるようになったら、プランクで両手の下、またはブリッジで両足の下にそれぞれブロックを置いてみてください。これにより不安定性が2倍になり、体幹への要求が高まります。

製品情報

• Bala バランスブロック: Bala バランスブロックは、フロアベースのワークアウトをサポートするように設計されており、ピラティス、フロー、リカバリールーティンに優しいチャレンジを追加します。つまり、新しいエクササイズを学ぶ必要なく、既存のマットプラクティスに統合できます。